gambar olah raga peregangan

Memilih Olahraga yang Sesuai dengan Tubuh
Fisioterapi Olahraga / FT Olahraga

Memilih Olahraga yang Sesuai dengan Tubuh

tertentu dan kualitas fisik, seperti misalnya tipe serabut otot, besarnya jantung, kapasitas paru-paru, kerrangka badan, yang dapat menyebabkan seseorang lebih mampu untuk melakukan suatu macam olahraga dibanding dengan olah raga yang lain. Penelitian Bob Arnot, M.D. seorang dokter ahli faal olah raga, diturunkan suatu seri dari 6 tes sebagai bahan penentuan jenis olah raga pilihan. Tentu saja setiap orang yang sehat dan bugar dapat melakukan ol…

Peregangan Kaki
Muskuloskeletal

Peregangan Kaki

Untuk menghindari cedera atau kontraktur ketika kita harus melakukan olahraga tertentu, kita harus melakukan peregangan berbagai sebagai daerah bahwa kita bekerja pada pemanasan. Untuk meregangkan pangkal paha cukup hanya duduk di lantai dan tempatkan telapak menempel satu sama lain dengan kedua lutut keluar. Cobalah menekan lutut ke tanah mencoba untuk mencapai, dan postur merasa tegang saat para abduksi. Peregangan Kaki Untuk paha depan kita h…

Jenis Latihan Peregangan
Fisioterapi Olahraga

Jenis Latihan Peregangan

Tujuan latihan peregangan adalah untuk mencapai keadaan dimana setiap sendi mampu  mencapai derajat fleksibilitas yang setinggi mungkin, yaitu kemampuan sendi untuk  bergerak sesuai dengan ROM ( Range of Movement ) normalnya. ROM sendi ini bisa  menjadi terbatas / berkurang akibat kurang  latihan, terlalu banyak  latihan atau akibat  cedera. Ada dua macam tingkat fleksibilitas sendi , yaitu : 1.  Fleksibilitas statik :         Yaitu kemampuan m…

Pemanjangan Trunk  dan Peregangan otot
Terapi Latihan

Pemanjangan Trunk dan Peregangan otot

…lurus ke atas, mendorong badan ke depan. Seorang pasien dengan kurve kanan merayap dengan sisi kanan pada lingkaran dalam, kurve kiri pada sisi luar, dan kurve kiri arahnya di balik. Latihan ini di kerjakan berulang-ulang. b. Peregangan lumbal dengan gerakan pasif Bila latihan klapp kurang berhasil karena kontrakturnya keras, diregangkan dengan cara gerakan fleksi ke lateral. Satu tangan fisioteraapis memfiksasi pada toraks, tangan lainnya memega…

Penanganan Cedera Lutut dan Ankle Akibat Trauma Olahraga
Uncategorized

Penanganan Cedera Lutut dan Ankle Akibat Trauma Olahraga

APA ITU CEDERA? Cedera adalah keadaan akibat benturan / tumbukan pada tubuh atau sebagian dari tubuh dimana tubuh tersebut tidak mampu menerima beban ( forces ) akibat benturan / tumbukan tersebut  APA ITU CEDERA OLAH RAGA Cedera Olah Raga : adalah cedera yang diakibatkan oleh aktifitas olah raga  CEDERA LUTUT • Anatomi – Tulang : femur, patella, dan tibia – Jaringan lunak : meniscus, ligament crusiatum, dan ligamen collateral, dan ligamentum pa…

Faktor Terjadinya Cedera Olahraga
Fisioterapi Olahraga

Faktor Terjadinya Cedera Olahraga

Tidak dapat dipungkiri lagi akan besarnya manfaat latihan fisik dan olahraga, terutama  yang dilakukan secara rutin dan teratur,  dengan tingkat kesehatan badan kita. Sungguh  amat menggembirakan bahwa partisipasi masyarakat yang makin meningkat dalam  melaksanakan kegiatan latihan fisik dan olah raga. Namun disamping manfaat yang besar  dari olahraga terhadap kesehatan tubuh, harus selalu diwaspadai bahwa setiap kegiatan  olahraga apapun  juga…

Peregangan untuk mencegah rasa sakit di depan komputer
Relaksasi

Peregangan untuk mencegah rasa sakit di depan komputer

Dengan hari ini hobi dan pekerjaan, mudah menghabiskan berjam-jam di depan komputer, dan dengan demikian menderita sakit leher, bahu dan punggung. Hari ini kami mengusulkan beberapa peregangan untuk mencegah nyeri menjadi berjam-jam di komputer. Juga, cobalah untuk berjalan setiap jam, apakah akan pergi ke toilet, minum kopi, atau hanya untuk meregangkan kaki Anda. Juga membutuhkan waktu ke waktu untuk melakukan peregangan ini. Saran kami adalah…

Latihan Peregangan
Info Kesehatan

Latihan Peregangan

Ketika berbicara tentang peregangan biasanya mendengar bahwa mereka adalah latihan yang telah dirancang untuk meningkatkan kemampuan bawaan dari pemanjangan otot untuk mengatasi kontraksi refleks. Dengan kata sederhana, berbicara peregangan kita mengacu pada latihan yang dilakukan dengan ide untuk mencapai tujuan itu dan mungkin spesifik untuk setiap bagian tubuh karena tidak bentangan sama lengan Anda untuk meregangkan kaki atau otot-otot tubuh…

Cara Hidup Sehat Pada Lansia
Gerontologi

Cara Hidup Sehat Pada Lansia

…um membahas tentang cara hidup sehat sebaiknya terlebih dahulu diketahui apa itu sehat. Karena banyak masyarakat yang beranggapan bahwa sehat adalah tidak sakit secara fisik saja. Sehat adalah suatu keadaan sejahtera jiwa dan raga juga sosialnya. Sehat adalah suatu hadiah dari menjalankan hidup sehat. Oleh karena itu jika ingin terus menerus meningkatkan kesehatan harus menjalankan cara-cara hidup sehat. Cara Hidup Sehat Cara hidup sehat adalah c…

Tulang belakang lumbal statis di bidang frontal
Terapi Manipulasi

Tulang belakang lumbal statis di bidang frontal

…yang pertama harus rileks, berdiri dengan kaki lurus, dan sisanya berat tubuh pada kedua kaki, sebuah balok kayu yang kemudian ditempatkan di bawah satu kaki. Panggul subyek kemudian bergeser ke sisi yang lebih tinggi (lihat Gambar 3.3). Gambar radiografi menunjukkan tidak hanya pergeseran ke samping, tetapi juga scoliosis dan rotasi ke sisi bawah. Puncak kurva scoliotic biasanya di wilayah pertengahan lumbal, dengan persimpangan torakolumbalis…