Search Results for: latihan penyembuhan cedera ligamen lutut

Informasi Mengenai Sprain Ankle

Sebuah bola ke belakang, Anda mendapatkan jelas, bersiaplah untuk mendapatkan hit sebanyak mungkin bola, Anda telah melihat lubang di mana ketegangan itu, ini membuat Anda berkata, tiba-tiba menusuk rasa sakit, ada sesuatu yang salah, untuk menghentikan Anda kaki telah diperlambat, Anda menekuk pergelangan kaki, bola melewati Anda saat Anda menyentuh tanah dan kompres dengan sikap penderitaan, Anda langsung tahu telah terjadi beberapa kali. Continue reading

Cedera Lutut Fisioterapi

Anatomi, Cidera, dan Latihan

Sendi lutut adalah salah satu sendi terbesar pada tubuh. Sendi ini dibentuk oleh dua tulang yaitu tulang femur (paha) dan tulang tibia (betis) dan dihubugkan oleh empat ligament yang sangat kuat. Ligament ini berfungsi untuk menstabilkan dan mengontrol gerakan pada sendi lutut. Diantara kedua tulang ini terdapat bantalan yang disebut meniscus. Semua bangunan pada sendi lutut ini beresiko mengalami kerusakan. Lutut adalah bagian dari tubuh yang sering mengalami cidera disepanjang umur kita. Kerusakan ini sering terjadi pada saat olahraga dan aktivitas atletik (jalan, lari, lempar, lompat). Banyak cidera lutut ini diobati dengan pengobatan konservatif dengan istirahat, es (pendinginan), gerakan dan fisioterapi. Tetapi ada juga cidera lutut yang harus diobati dengan operasi. Prosedur operasi ini sangat kecil resikonya, sehingga bisa dilakukan oleh pasien manapun. Continue reading

Cara Efektif Menggunakan Fisioterapi Untuk Cedera Lutut

Bagaimana cara Efektif Menggunakan Fisioterapi Untuk Cedera LututJika telah pernah mengalami cedera lutut maka Anda akan tahu bahwa hal itu bisa menjadi salah satu tempat cedera yang paling menyakitkan. Ini bukan sebuah pengalaman yang diinginkan oleh siapapun. Hal ini dapat menjadi pembunuh terutama bagi mereka yang bermain olahraga. Terdapat atlet di seluruh dunia yang mengalami rasa sakit dari cedera lutut setiap tahunnya, . Untungnya sebagian besar cedera yang yang dialami atlet umumnya kecil dan mereka tidak harus masuk ke ruang operasi. Hebatnya dengan cedera kecil, seorang atlet dapat melakukan perawatan fisioterapi untuk meringankan rasa sakit yang mereka alami dan kembali beraksi untuk bermain olahraga.

Hal pertama yang dokter sarankan pada sebagian besar pasien yang mengalami cedera lutut adalah untuk mencari pengobatan fisioterapi. Secara lebih spesifik mereka merekomendasikan hal ini untuk orang-orang yang telah mengalami berbagai macam strain, ligamen robek, atau tendon robek. Saat cedera ini sangat serius dan fisioterapi tidak bekerja untuk meringankan pasien dari rasa sakit yang mereka alami maka dokter akan mempertimbangkan pilihan operasi yang harus dilakukan. Operasi adalah hal terakhir yang dokter anggap, dan tidak pernah dipandang sebagai resor pertama, ketika seseorang telah mengalami cedera lutut. Permasalahan dalam melakukan operasi lutut pada pasien adalah bahwa rasa sakit yang dialami dapat menjadi sangat mengerikan dan pemulihan dapat memakan waktu yang lama. Continue reading

Efek Fisiologi Latihan Dalam Olahraga

Efek Fisiologi Latihan Dalam OlahragaAda 2 tipe latihan untuk physical fitness :

1) latihan aerobik,

2) latihan anaerobik.

Latihan aerobik menggunakan bantuan oksigen untuk membakar sumber energi.Latihan anaerobik menggunakan sistem cadangan energi yang tersimpan dalam otot tanpa bantuan oksigen. Latihan aerobik dapat menimbulkan efek pada tingkat jaringan, pada sistem cardiovaskular, dan pada sistem respira-si.Latihan anaerobik hanya dapat menim-bulkan efek pada tingkat jaringan.

LATIHAN ANAEROBIK

Latihan anaerobik menggunakan sistem fosfagen (ATP-PC) & sistem glikolisis anaerobik (sistem asam laktat).Pada sistem fosfagen, sumber energi yang digunakan adalah phosfokreatin à sumber energi ini tersimpan dalam otot (mitokondria).Sistem fosfagen hanya terjadi selama 30 detik.

Pada sistem glikolisis anaerobik,  sum-ber energi yg digunakan adalah gliko-gen & glukosa.Sistem ini menghasilkan asam laktat à penyebab kelelahan.Sistem ini hanya menghasilkan 3 mole-kul ATP sebagai energi.Sistem ini menyediakan energi selama 1 – 3 menit.

EFEK PADA TINGKAT JARINGAN

Meningkatnya kapasitas sistem fosfagen atau sistem energi fosfat (ATP-PC) à karena bertambahnya cadangan ATP-PC dalam otot & bertambahnya aktivitas enzim dalam sistem energi fosfat.Meningkatnya kapasitas glikolisis anaerobik à karena meningkatnya enzim fosfofruktoki-nase (Pfk) yg berperan dalam glikolisis anaerobik.Meningkatnya persentase serabut otot tipe FT (fast-twitch).Meningkatnya perekrutan motor unit tipe FT. Continue reading

Trauma Kepala di Masa Kecil

Pada anak-anak, persentase yang tinggi dari kematian karena cedera kepala dan komplikasi. Cedera kepala serius juga bisa merusak otak belum matang, campur dengan cacat fisik, intelektual dan emosional dan menghasilkan jangka panjang. Namun, lesi umumnya lebih rendah.

Cedera tersebut lebih sering terjadi pada anak di bawah satu tahun dan remaja usia 15. Mereka mempengaruhi laki-laki lebih dari perempuan. Cedera kepala besar biasanya disebabkan oleh kecelakaan mobil dan sepeda. Lebih ringan harus dominan jatuh di rumah dan sekitarnya. Anak yang menderita cedera kepala harus diperiksa dengan hati-hati, karena setiap cedera kepala berpotensi serius. Continue reading

Penanganan Cedera Lutut dan Ankle Akibat Trauma Olahraga

Penanganan Cidera Lutut dan Ankle Akibat Trauma Olahraga

Penanganan Cidera Lutut dan Ankle Akibat Trauma OlahragaAPA ITU CEDERA?

Cedera adalah keadaan akibat benturan / tumbukan pada tubuh atau sebagian dari tubuh dimana tubuh tersebut tidak mampu menerima beban ( forces ) akibat benturan / tumbukan tersebut

 APA ITU CEDERA OLAH RAGA

Cedera Olah Raga : adalah cedera yang diakibatkan oleh aktifitas olah raga

 CEDERA LUTUT

Anatomi

– Tulang : femur, patella, dan tibia

– Jaringan lunak : meniscus, ligament crusiatum, dan ligamen collateral, dan ligamentum patella.

 Fungsi Anatomi

• Sendi lutut merupakan “ Hinge Joint “ , selain itu secara fisiologis pergerakannya berupa “ Gliding Joint “.

• Sendi lutut merupakan sendi yang paling rentan mendapat cedera dari semua sendi di tubuh manusia.

• Karena mempunyai fungsi untuk pergerakan dan meneruskan beban tubuh maka diperlukan “ Stabilitas “

• Stabilitas lutut ditunjang oleh :

–Intrinsic dan

–Extrinsic

 Bagaimana Cara Melakukan Deferensial

Diagnosis

• Pemeriksaan harus menentukan :

– Seberapa berat cederanya

– Bagian mana yang mengalami cedera :

• Ligament

• Muscle tendon

• Capsule

• Meniscus

• Cartilage

• Bone

• Any combination

 MECHANISME OF INJURIES

• Trauma langsung

• Trauma tidak langsung

 CEDERA ANKLE

ANATOMI

– Tulang : tibia, fibula, dan talus

– Soft tissue : Syndesmotic, lateral collateral ligament, dan medial collateral ligament

Fungsi Anatomi :

– Prinsipnya untuk meneruskan beban dan sebagai propulsi

• Untuk itu diperlukan stabilitas yang baik.

 PRINSIP – PRINSIP PENANGANANNYA

• Dilakukan pemeriksaan sedini mungkin setelah kejadian

• Pemeriksa ( Dokter ) harus bersifat objektif dalam melakukan pemeriksaan.

 Konsep-konsep Penanganan

• Jika penanganan sudah diputuskan, maka dokternya harus mempunyai kepercayaan yang tinggi

Mekanisme Terjadinya Cidera Pada Sendi Lutut

Sendi lutut memberikan mobilitas dan stabilitas untuk tungkai anda ketika melakukan aktifitas berjalan dan berlari. Bagaimanapun, fungsi-fungsi ini dapat dikompromikan jikalutut mengalami cidera. Dengan meningkatnya popularitas dan partisipasi dalam aktifitas olah raga dan kebugaran, jumlah cidera lutut telah meningkat. Berat-ringannya cidera ini bervariasi dari strain yang ringan (cidera otot atau tendon) atau sprain (cidera ligamentum) sampai kerobekan komplit dari ligamentum dan struktur jaringan lunak sendi lutut. Continue reading

Latihan Untuk Penderita Radang Sendi Lutut

Latihan Untuk Penderita Radang Sendi LututBeberapa latihan dapat membantu mengurangi keluhan radang sendi. Ada latihan yang membantu memperbaiki fleksibilitas dan memperkuat otot-otot sendi lutut.

Sebelum melakukan latihan sebaiknya anda berkonsultasi atau sudah mendapat petunjuk dari seorang fisioterapis. Perlu di ingat latihan yang terlalu keras dapat menyebabkan keluhan anda menjadi bertambah buruk.

Dalam latihan sebaiknya tidak ada rasa sakit atau keluhan yang tidak menyenangkan dalam jangka lama selama atau setelah anda melakukan latihan. Jika ada hentikan latihan dan segera beritahu fisioterapis anda.

Prinsip Umum Latihan

  • Jangan lakukan gerakan tiba-tiba atau gerakan cepat. Lakukan gerakan secara perlahan dan hati-hati.
  • Tahan gerakan untuk hitungan 5 detik atau lebih.
  • Lakukan gerakan pada sisi sebaliknya.
  • Lakukan pernapasan yang biasa anda lakukan, jangan tahan napas saat anda latihan.
  • Ulangi gerakan beberapa kali.
  • Lakukan pemanasan dan pendinginan dengan latihan stretching / penguluran otot. Continue reading

Fisioterapi dan Latihan Untuk Arthritis

Fisioterapi dan Latihan Untuk ArthritisArthritis adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan kekakuan, nyeri dan pembengkakan pada persendian dan struktur pendukung lain dari tubuh seperti tulang, otot, tendon, dan ligamen. Beberapa bentuk arthritis dapat mempengaruhi bagian lain dari tubuh, termasuk organ internal. Ada berbagai jenis arthritis termasuk osteoartritis (penyakit sendi degeneratif), rheumatoid arthritis rheumatoid arthritis psoriatis gout dan arthritis septic Arthritis bisa menyerang siapa saja pada usia berapa pun. Pengobatan arthritis sering mencakup fisioterapi dan olahraga. Terapi fisik dan olahraga dapat membantu penderita arthritis dengan berbagai cara. Tujuan utama adalah untuk meningkatkan kapasitas fungsional untuk membantu mengurangi rasa sakit dan kelelahan yang berhubungan dengan kegiatan sehari-hari. Peningkatan jangkauan gerak dari sendi adalah fokus utama dari terapi fisik. Continue reading

Pentingnya Latihan Pemanasan untuk Mencegah Cedera Olahraga

Latihan Pemanasan untuk Mencegah Cedera OlahragaPemanasan ( Warm-up )

Tujuan pemanasan adalah menyiapkan tubuh  untuk siap melakukan  latihan. Jenis olah  raga yang akan dilakukan menentukan jenis pemanasan yang akan dilakukan. Pada  umumnya fase pemanasan terdiri dari latihan umum dan latihan spesifik. Latihan umum  bisa berbentuk senam,  jogging, stretching dan latihan melawan tahanan. Sedangkan  latihan spesifik meliputi peregangan dan gerakan-gerakan yang tepat untuk jenis olahraga  yang akan dilakukan.

Efek fisiologis program pemanasan adalah :

•  Meningkatkan aliran darah ke otot

•  Meningkatkan suplai oksigen ke otot

•  Meningkatkan sirkulasi darah dan selanjutnya mengurangi resistensi pembuluh  darah

•  Meningkatkan metabolisme sel

•  Mengurangi kekakuan otot, selanjutnya akan membawa kontraksi otot yang mulus

•  Meningkatkan kecepatan hantar saraf

•  Meningkatkan sensitifitas reseptor-reseptor saraf

•  Mengurangi aktifitas serabut otot ekstrafusal maupun intrafusal ( otot menjadi  rileks )

•  Memperbaiki ROM sendi dan fleksibilitas jaringan lunak

•  Memperbaiki respons kardiovaskuler terhadap latihan yang berat dan mendadak

•  Meningkatkan status relaksasi dan konsentrasi individu( tidak tegang ) Continue reading