Search Results for: prinsip pencegahan cedera olahraga

Aspek Biomekanik Dalam Olahraga

Aspek Biomekanik Dalam OlahragaASPEK BIOMEKANIK

Cidera olahraga terjadi karena adanya pembebanan/ penggunaan yang berlebihan, ketidaksiapan jaringan terhdp latihan à adanya stress pada jaringan. Stress adalah beban per unit area yang berkembang pada suatu bidang permukaan didlm suatu struktur sbg respon terhdp beban eksternal/internal. Beban eksternal adalah beban luar yang diterima oleh tubuh seperti gaya gravitasi, pukulan, benturan, dll. à dihasilkan oleh gaya.

Komponen strength, endurance, & power otot serta fleksibiltas sangat diperlukan pada beberapa cabang OR. Pada atletik lari 100 – 400 m membutuhkan kom-ponen strength & power yg tinggi. Pada OR marathon membutuhkan komponen enduran-ce yg tinggi. Pada OR senam lantai, gymnastik membutuhkan kom-ponen strength & fleksibilitas yg tinggi. Ketidaksiapan komponen2 diatas dapat memudahkan terjadinya cidera.

Keseimbangan tubuh sgt diperlukan pd beberapa cabang olahraga. Kurangnya keseimbangan dapat mempermudah terjadinya cidera, sebaliknya keseimbangan yg baik dapat membantu mencegah terjadinya injury. Kekuatan otot yg seimbang sgt mendukung terciptanya keseimbangan yg baik. Keseimbangan adalah penyesuaian tubuh yg merata terhdp beberapa gaya yg melawannya, & tubuh dlm keadaan seimbang.

Keseimbangan sgt dipengaruhi oleh stabilitas. Stabilitas adalah kemampuan tubuh untuk melawan gaya yg mungkin akan merusak keseimbangan. Stabilitas bergantung pada :

- Luas bidang tumpuan.

- Letak titik berat tubuh terhdp bidang tumpuan.

- Proyeksi titik berat tubuh ke dasar tumpuan.

- Berat tubuh Continue reading

Informasi Mengenai Sprain Ankle

Sebuah bola ke belakang, Anda mendapatkan jelas, bersiaplah untuk mendapatkan hit sebanyak mungkin bola, Anda telah melihat lubang di mana ketegangan itu, ini membuat Anda berkata, tiba-tiba menusuk rasa sakit, ada sesuatu yang salah, untuk menghentikan Anda kaki telah diperlambat, Anda menekuk pergelangan kaki, bola melewati Anda saat Anda menyentuh tanah dan kompres dengan sikap penderitaan, Anda langsung tahu telah terjadi beberapa kali. Continue reading

Trauma Kepala di Masa Kecil

Pada anak-anak, persentase yang tinggi dari kematian karena cedera kepala dan komplikasi. Cedera kepala serius juga bisa merusak otak belum matang, campur dengan cacat fisik, intelektual dan emosional dan menghasilkan jangka panjang. Namun, lesi umumnya lebih rendah.

Cedera tersebut lebih sering terjadi pada anak di bawah satu tahun dan remaja usia 15. Mereka mempengaruhi laki-laki lebih dari perempuan. Cedera kepala besar biasanya disebabkan oleh kecelakaan mobil dan sepeda. Lebih ringan harus dominan jatuh di rumah dan sekitarnya. Anak yang menderita cedera kepala harus diperiksa dengan hati-hati, karena setiap cedera kepala berpotensi serius. Continue reading

Karateristik Cabang Olahraga

Karateristik Cabang OlahragaSetiap atlit pada masing-masing cabang olahraga membutuhkan performa yg tinggi untuk meningkatkan prestasi.Performa yang tinggi dapat dicapai dengan program latihan jangka panjang yang teratur.Setiap cabang olahraga menuntut performa yang berbeda-beda, tetapi beberapa cabang olahraga membutuhkan performa yg sama

BERSEPEDA

Olahraga ini menuntut adanya :

- Strength & endurance otot-otot tungkai.

- Kapasitas aerobik.

- Fleksibilitas punggung, leher, knee dan hip.

Program training yang cocok adalah berlari, berjalan, berenang, rowing exercise. Cenderung terjadi repetitif injury pada regio knee dan hip. Continue reading

Pengobatan Cedera Olahraga dengan Fisioterapi

Pengobatan Cedera Olahraga dengan FisioterapiCedera olahraga dalam kehidupan seorang atlet adalah hal yang sangat mengganggu bagi kemajuan kariernya. Mereka didorong untuk selalu semangat dalam olahraga dan atletik. Secara fisik merupakan hal yang mereka tidak inginkan. Sebagian dari mereka punya pikiran yang mengerikan mengenai cedera olahraga, sehingga diantara mereka ada yang frustasi. Meskipun demikian, banyak pula diantara mereka yang mencari cara dalam melakukan proses penyembuhannya.

Selain para atlet, banyak orang yang melakukan sensasi dan hype olahraga dengan alasan untuk rekreasi dan kesehatan. Sebagian besar dari mereka tidak memiliki keterampilan atau skill dalam melakukan aksi atau kegiatan, sehingga mereka akan lebih cenderung mengalami cedera olahraga.

Otot-otot pada bagian tubuh yang cedera jika dibiarkan sering bergerak atau tidak terpakai akan mengalami atrofi, ini adalah suatu kondisi yang membuat massa otot yang mengalami penurunan sehingga akan mengakibatkan pengecilan otot secara parsial. Untuk mencegah hal ini, fisioterapi akan melakukan serangkaian praktek dan rencana medis, dan akan merekomendasikan langkah-langkah untuk rehabilitasi cedera dalam mempercepat proses penyembuhan. Fisioterapi merupakan pilihan yang paling tepat dalam hal pemulihan kekuatan dan fungsi tubuh yang cedera.

Dalam fisioterapi , pasien yang mengalami cedera muskuloskeletal olahraga akan di terapi secara manual terapi, massage , teknik elektroterapi atau berbagai program latihan gerak dengan bantuan fisioterapis yang kompeten . Semua prosedur perawatan ini ditujukan untuk meremajakan fungsi daerah yang terkena dengan merangsang suplai darah dan meningkatkan kembali kekuatan otot . Waktu yang diperlukan untuk proses pemulihan pada rehabilitasi ini mungkin berminggu-minggu , bulan atau bahkan hampir satu tahun , tergantung pada tingkat keparahan cederanya .

Melihat Awal dari Sejarah Olahraga

Sejarah OlahragaPENGERTIAN & AZAS KEOLAHRAGAAN

Pengertian Olahraga berasal dari kata olah = laku/perbuatan/kelakuan, & raga = badan. Hakekat keolahragaan à suatu pemahaman & pandangan yg mendasar & mendalam ten-tang bagaimana olahraga itu dilakukan orang dari dulu, sekarang & akan datang.

Pandangan yg mendasar :

Tidak terlepas dari masalah manusia & sejarah-nya serta kehidupannya. Dunia ini dihuni oleh berbagai makhluk, salah satu makhluk yang tinggi derajatnya adalah ma-nusia à manusia mampu melakukan perubahan yg terarah dgn akal-pikirannya. Manusia merupakan makhluk homosapiens artinya makhluk yang suka berpikir. Menurut Rene Dekrets (1595 – 1650), berpikir itu sebagai hakekat keberadaan manusia (Cogito Ergo Sum). Socrates (470 – 399 SM) menganjurkan agar orang mengenal dirinya sendiri & barang siapa yg mengenal akan dirinya berarti akan mengenal Tuhannya.

Dalam usaha manusia mengenal akan diri-nya, ahli & pemikir menelusuri tentang hakekat manusia menurut sudut pandang masing2. Itulah sebabnya banyak tafsiran tentang diri manusia karena menyoroti dari sudut pandang masing-masing :

- Sudut pandang ahli sosiologi

- Sudut pandang ahli politik

- Sudut pandang ahli biologi

- Sudut pandang ahli kedokteran

- Sudut pandang ahli keolahragaan

- Sudut pandang ahli/disiplin ilmu lainnya.

Timbul istilah2 yg dibuat oleh manusia :

- Manusia itu adalah hewan yg sakit (Das Kranke Tier).

- Manusia adalah homo faber (makhluk bermain)

- Manusia adalah homo sapiens (makhluk berpikir) Continue reading

Prinsip-prinsip Umum Latihan yang Berlaku untuk Setiap Cabang Olahraga

PeriodizationPrinsip-prinsip umum latihan yang berlaku untuk setiap cabang olah raga :

1.  Periodization

2.  Specificity

3.  Overload

4.  Individuality

Periodization

Periodisasi ini adalah komponen yang penting sekali dari program latihan, baik untuk  jangka pendek maupun jangka panjang.  Secara umum program latihan dibagi menjadi  tiga fase, yaitu :

1.  Fase Persiapan (kondisioning)

2.  Fase Pra-kompetisi (transisi)

3.  Fase Kompetisi

Pada fase Persiapan latihan ditekankan pada peningkatan derajat kebugaran aerobik dan  anaerobik serta memperbaiki Strength dan Power.

Pada fase Pra-Kompetisi latihan diubah dari latihan kondisioning ke praktek teknik  olahraga tertentu dan akhirnya pada Fase Kompetisi latihan ditekankan pada pencapaian  performance maksimum. Continue reading

Hubungan Antara Fisioterapi dan Kesuksesan Atlet dan Olahraga

Hubungan Antara Fisioterapi dan KesuksesanAtlet terkadang bermain sangat ekstrem dalam olahraga sehingga mudah sekali untuk mengalami cedera. Fisioterapi sangat berperan dalam membantu para atlet dalam mempertahankan mereka agar tetap aman dari cedera. Fisioterapi bekerja pada semua bidang olahraga, baik sebagai tim medis di sebuah club sepakbola atau sebagai fisioterapis pribadi untuk atlet atau pemain. Karena semua olahragawan sangat mudah sekali mengalami cedera dan itu merupakan tugas seorang fisioterapi dalam membantu untuk pencegahan dan proses pemulihan.

Terdapat berbagai metode pengobatan yang digunakan tergantung dari jenis cedera yang terjadi. Misalnya, pemain tenis sangat rentan mengalami cedera bada bagian bahu atas. Hal ini sering kali dilakukan dengan melatih kembali otot-otot yang mengalami cedera dan membantu pemain agar bisa kembali bermain. Terkadang proses ini sangat lambat, karena fisioterapis harus mengetahui bagian yang mengalami cedera sehingga dapat memutuskan metode yang akan digunakan.

Kadang-kadang cedera yang terjadi pada atlet berupa kerobekan pada otot dan patah tulang. Cedera berulang dapat sering terjadi dan biasanya sulit untuk mendapatkan penanganan. Masalah ini biasa terjadi pada pemain sepakbola pada saat latihan berlari dan kekakuan pada otot kaki atau bahkan sakit punggung. Untuk ini, fisioterapi mengevaluasi pemain untuk mencari problem yang terjadi dan menyediakan metode pengobatan yang tepat. Metode yang dilakukan biasanya balance, stabilisasi dan latihan stretching adalah pilihan yang baik dalam mencegah terjadinya cedera yang lebih lanjut. Dalam beberapa kasus ( seperti cedera persisten ) mobilisasi jaringan lunak merupakan petunjuk yang berguna untuk memecah jaringan parut di dalam otot . Sehingga fisioterapi memainkan peran utama dalam pengobatan dan pencegahan cedera , menyediakan layanan penting di dunia olahraga .

Prinsip Penanganan Cedera Olahraga

Prinsip Penanganan Cedera OlahragaCIDERA/LESI PADA SOFT TISSUE

Perlu memperhatikan fase-fase penyembuhan jaringan, lokasi cidera, dan jenis olahraga yang ditekuni Fase-fase penyembuhan jaringan lunak dan connective tissue terdiri atas:
- Fase perdarahan ( 0 – 24 jam)  teruta-ma 20 – 30 menit setelah trauma.
- Fase peradangan/inflamasi (24 jam – 2 hari)
- Fase regenerasi, terdiri atas 3 fase :
1. Fase Proliferasi (2 – 4 hari)
2. Fase Produksi (4 hr – 3 mg)
3. Fase Remodeling (3 mg – 3 bln)

Prinsip Penanganannya

Fase Perdarahan : lakukan RICE bukan HARM
R = Rest
I = Ice (terapi es)
C = Compression (Bandage)
E = Elevasi (mengelevasikan ang.Grk) Continue reading

Keuntungan Bertemu dengan Fisioterapis Olahraga

Keuntungan Bertemu dengan Fisioterapis OlahragaFisioterapi adalah tempat yang sering dikunjungi oleh orang-orang ketika mereka mengalami rasa sakit atau nyeri. Saat ini banyak pula atlet yang menggunakan jasa fisioterapi, hal ini berhubungan dengan semakin banyaknya bintang atlet saat ini seiring dengan semakin ketatnya persaingan membuat para atlet mudah atau sering kali mengaami cedera. Beberapa manfaat dari fisioterapi dalam olahraga dalam menangani cedera.

Fisioterapi adalah orang yang sangat berpengetahuan dan terampil dalam menangani cedera. Siapa pun yang selalu aktif melakukan kegiatan olahraga akan berisiko mengalami cedera, seperti keseleo atau tertariknya otot hamstring. Dalam hal ini, fisioterapi professional sangat tepat dalam menangani kondisi ini, dengan mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat dan kesadaran akan postur dan gerakan tubuh.

Fisioterapis specialis sangat ideal dalam membantu pelatih dan melatih dalam mengobati para atlet. Keterampilan dalam gerakan tubuh dilakukan dan dimanfaatkan dengan baik oleh pelatih dalam melatih atlet. Selain membantu dalam menangani cedera, juga memberikan informasi tentang bagaimana memanfaatkan gaya gravitasi dan postur tubuh dalam meningkatkan kinerja dan bebas dari cedera adalah hal yang sangat berharga.

Perlunya konsultasi tentang bagaimana cara untuk menghindari cedera. Ketika kita salah dalam melakukan latihan pemanasan akan memberikan kontribusi yang kurang baik seperti tertariknya ligament dan memar pada otot saat latihan berlangsung. Dengan berkonsultasi kepada ahli fisioterapi olahraga secara rutin akan menghindari atau meminimalkan terjadinya cedera.

Dianjurkan agar berkonsultasi sebelum cedera terjadi, ini adalah tindakan yang sangat bijak tanpa harus menunggu terjadinya cedera dan ini cara terbaik agar selalu terbebas dari cedera.

Setiap orang, tidak pandang usia, yang masih aktif berolahraga akan mendapatkan manfaat dengan datang berkonsultasi. Pelatih dari berbagai cabang olahraga akan selalu menggunakan jasa fisioterapi setiap saat. Dengan adanya pekerjaan fisioterapis tersebut akan menguntungkan banyak orang yang terlibat didalamnya.